少熬夜 多飲茶
專家提醒，熬夜看比賽很容易導(dǎo)致過(guò)度疲勞，免疫力降低，引發(fā)各種疾病。同時(shí)熬夜會(huì)使身體內(nèi)的腎上激素等分泌量增高，使新陳代謝的壓力增大，引起一些慢性病復(fù)發(fā)。夏天本身就晝長(zhǎng)夜短，如果熬夜看比賽，中午要有適當(dāng)時(shí)間午睡。如果在觀看比賽時(shí)出現(xiàn)頭昏腦脹、惡心等癥狀，多是腦疲勞的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠。
同時(shí)，大型賽事期間，不少上班族白天工作面對(duì)電腦，晚上接觸電視，還經(jīng)常上網(wǎng)查閱比賽信息，受電磁輻射機(jī)會(huì)增加。在缺乏戶外運(yùn)動(dòng)的情況下，這種狀況久而久之會(huì)導(dǎo)致記憶力喪失、食欲下降、心悸胸悶、失眠、多夢(mèng)。專家建議上班族在長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、電視時(shí)，多飲用含有豐富茶多酚的烏龍茶飲料。研究表明，烏龍茶中所富含的茶多酚有極強(qiáng)的抗輻射作用，被譽(yù)為“輻射克星”。多喝烏龍茶，大量攝入茶多酚，還能清除體內(nèi)過(guò)剩的自由基、阻止脂質(zhì)過(guò)氧化，提高機(jī)體免疫力，延緩衰老。
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