該病可預(yù)防，患者可通過飲食、適量運動減輕病痛

　　 新聞背景 20日在北京發(fā)布的《骨質(zhì)疏松防治中國白皮書》指出，我國至少有6944萬人患有骨質(zhì)疏松癥，有2.1億人低骨量，存在患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。
《骨質(zhì)疏松癥防治中國白皮書》由國際骨質(zhì)疏松基金會與中國康健促進(jìn)基金會共同發(fā)布。白皮書指出，在我國，70%－80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的，其中每年新發(fā)椎體骨折約有181萬人，髖部骨折病例為23萬。

年輕人也要防止骨質(zhì)疏松，應(yīng)該多運動。

“縮個”、駝背是骨質(zhì)疏松典型癥狀
　　廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主任梁偉國指出， 40 多歲后人群的骨質(zhì)疏松比例會大幅提高，在 60 歲以上的老年人中，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率超過 60% 。骨質(zhì)疏松癥的最主要的一類是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，它是隨著年齡的增長必然發(fā)生的一種生理性退行性病變。這類骨質(zhì)疏松癥多見于兩類人群，一類是絕經(jīng)不久的婦女，另一類就是老人。
　　老年人的 “ 縮個 ” 、駝背也是骨質(zhì)疏松癥的典型癥狀。隨著年齡增大，骨質(zhì)疏松加重，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴(yán)重時，膝關(guān)節(jié)也會顯著攣曲。老年骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，身高可平均縮短 3-6 厘米 。駝背還可能影響老年人的呼吸功能，因為駝背造成的胸廓畸形，肺活量減少，患者往往會出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導(dǎo)致肺氣腫的發(fā)生率也很高。
骨折是骨質(zhì)疏松最常見的并發(fā)癥
　　“老年骨質(zhì)疏松患者因為意外導(dǎo)致骨折，這樣的病人醫(yī)院每年都要接待幾百例，其中需要手術(shù)的超過一半。隨便一個時間來到醫(yī)院，一般都有十個八個老年人因為骨折在等著手術(shù)或者在術(shù)后康復(fù)。 ” 梁偉國介紹，骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，其中以髖部股骨、胸腰椎和手腕部骨折更為多見。
　　在生活中，腿腳不好的老年人聽到家人最多的提醒不外是“ 走路防跌” ，認(rèn)為只要不摔跤就不會骨折。專家糾正說，雖然摔跤是老年人骨折最常見的誘因，但是引起骨折的原因五花八門。就坐公交車而言，一個急剎車，甚至車轱轆在石塊上劇烈地顛了一下，這種突然的車身震蕩都有可能讓老年人的腰椎發(fā)生骨折。
老人骨折常奪命
　　“老年人一旦發(fā)生髖部股骨骨折是很危險的，死亡率可以達(dá)到 30% ，年齡越高危險性越大。” 專家說，老年人一旦發(fā)生髖部股骨骨折，只能臥床休息，選擇保守治療的話，起碼兩個月才能下床，至少需要四個月才能完全恢復(fù)。患者年老體弱，往往伴有一系列的糖尿病、冠心病、高血壓等慢性病，而在這段漫長的臥床時間內(nèi)，各種并發(fā)癥可能會一點點吞噬掉老人的生命力和生存意志。
　　髖部股骨骨折，老人久臥病床動彈不得，無論是在醫(yī)院還是在家里，這樣的環(huán)境都容易毀壞老年患者脆弱的呼吸道，誘發(fā)肺部感染。臥床后，患者大小便只能在病床上解決，衛(wèi)生問題也容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)感染，臥床過久導(dǎo)致的褥瘡和繼發(fā)性感染對老年患者也是一大隱患。
骨折老人不應(yīng)一味拒絕手術(shù)
　　專家表示，髖部股骨骨折的治療，一個重要方面就是要減少患者的臥床時間。老年人的自身修復(fù)功能減退，要讓股骨自然愈合很困難，選擇保守治療的話，長時間躺在床上做牽引，很容易“ 招惹” 各種并發(fā)癥。但不少老年患者及其家屬對此難免擔(dān)心：老胳膊老腿，還經(jīng)得起一場手術(shù)的折騰嗎？專家介紹，臨床表明，手術(shù)治療可以提高骨折老人的生活質(zhì)量。當(dāng)然，手術(shù)與否需要醫(yī)生根據(jù)具體情況來決定。針對骨折老人，目前此類手術(shù)多為微創(chuàng)，力爭將對老人的傷害降到最低。此外，術(shù)后護(hù)理也直接關(guān)系到手術(shù)效果，家屬應(yīng)定期給老人翻身、擦身，多活動肢體，保持血液循環(huán)良好，還要改善患者營養(yǎng)狀況，同時給予老人更多的精神關(guān)懷和心理支持。
　　人老了身子骨不結(jié)實，不少老年人對此都頗有體會。梁偉國指出，身子骨不結(jié)實，很可能是患上了骨質(zhì)疏松癥。需要提醒的是，老年骨質(zhì)疏松癥患者的慢性癥狀有很多，這些癥狀因為發(fā)展緩慢，往往被患者忽視。對于經(jīng)常感到疼痛尤其是腰背痛的老年人，當(dāng)疼痛沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐時疼痛減輕，直立后伸或久立久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重，需要高度警惕。
據(jù)大洋網(wǎng)

■ 延伸閱讀

骨質(zhì)疏松是“無聲殺手”

　　無論是正在發(fā)育中的孩童還是成年人，鈣質(zhì)是保持骨骼健康不可或缺的重要元素。我們必須透過飲食來填補每一天從皮膚、指甲、頭發(fā)、汗水、尿液和糞便中流失的鈣質(zhì)。否則，身體將會缺乏鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨骼變得脆弱。此外，缺乏鈣質(zhì)還會導(dǎo)致肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)炎、蛀牙和高血壓。
　　鈣質(zhì)攝取不足將會提高患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。骨質(zhì)疏松癥是一種無聲無息的隱匿性疾病，通常早期并無任何癥狀，直到發(fā)生骨折。髖部、脊骨和腕部是最常發(fā)生骨折的部位。世界衛(wèi)生組織指出，在所有髖骨骨折病例中，有 20% 致命， 50% 病人永久性殘疾。
　　一般來說，女性比男性更容易患骨質(zhì)疏松癥。然而隨著男性的壽命越來越長，骨質(zhì)疏松癥也將對他們造成更多困擾。此外，骨質(zhì)疏松癥還具有家族遺傳性。墨爾本的研究人員發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生髖骨骨折的女性當(dāng)中，她們的女兒比其他女性的骨質(zhì)密度更低。
　　為身體補充鈣質(zhì)的最佳方法就是通過飲食。其實，動物性食品也并不是唯一的鈣質(zhì)來源。大豆、裙帶菜、菠菜和珍珠等食物才是鈣質(zhì)的良好來源。存在于這些天然食物中的鈣質(zhì)很容易被身體吸收，而且不會像鈣片一樣讓人面對過量服用的顧慮。
據(jù)生活日報

生活小常識

適當(dāng)運動防治骨質(zhì)疏松癥

　　在近日由中老年學(xué)會骨質(zhì)疏松委員會協(xié)辦，某網(wǎng)站支持的“健康常青鼓舞中國”2007世界骨質(zhì)疏松日大型公益活動上，中國老年協(xié)會骨質(zhì)疏松委員會主任委員劉忠厚教授告誡公眾，骨質(zhì)疏松高危人群應(yīng)當(dāng)正視運動的重要作用，適當(dāng)運動能夠有益于防治骨質(zhì)疏松癥。
　　據(jù)悉，目前國內(nèi)第一套特別針對中老年人編排的骨骼健康操已經(jīng)問世。對此，專家指出定期參與健骨操可以幫助中老年人注意到自己身體可能出現(xiàn)的骨骼健康問題，讓每個人都擁有健康的骨骼和挺拔的體態(tài)。
　　一般說來，適當(dāng)?shù)倪\動能夠達(dá)到促進(jìn)肌力、舒展關(guān)節(jié)、加強(qiáng)平衡、強(qiáng)身健體的作用，有助于強(qiáng)化骨骼和體質(zhì)。如通過背部鍛煉來增加背部肌肉力量，通過上肢和軀干的鍛煉來增加靈活性和協(xié)調(diào)性，通過集體協(xié)調(diào)運動鍛煉來增加平衡感等。比較適合骨質(zhì)疏松患者做的運動項目是太極拳等拳操活動，這類運動鍛煉強(qiáng)度較小且能有效預(yù)防跌倒骨折、肌肉拉傷等運動意外。同時，中老年人可以飲用強(qiáng)化鈣元素的奶粉，改變吸煙飲酒過度、營養(yǎng)缺乏、體重過輕、缺少運動等對骨骼健康有害的不良生活習(xí)慣。據(jù)新聞晨報

■ 相關(guān)鏈接

多吃蔬果防骨質(zhì)疏松

　　專家認(rèn)為骨質(zhì)疏松的危險因素包括基因遺傳、早發(fā)性停經(jīng)、缺乏活動、抽煙、酒精、咖啡、藥物、消化有問題等。其中遺傳被認(rèn)為是骨質(zhì)疏松一個重要的原因之一，雙親之一患有骨質(zhì)疏松癥的女性，本身罹患此癥的危險性也較高。
　　骨質(zhì)疏松癥開始的時候并沒有明顯病征，但一旦發(fā)生狀況，病情可能很嚴(yán)重。因此，平時應(yīng)通過預(yù)防以防止骨質(zhì)變少，方法是通過健康的飲食，以及健康的生活方式以攝取足夠的鈣質(zhì)，使骨骼堅強(qiáng)。
專家認(rèn)為，蔬菜水果具有預(yù)防骨質(zhì)流失、防止骨質(zhì)疏松癥的良好功效。蔬菜中的白菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿卜、白豆等都是含較多鈣質(zhì)的食物，平日應(yīng)多攝取。據(jù)瑞麗女性網(wǎng)

防骨質(zhì)疏松吃魚骨

　　日本人喜歡吃魚，不光是吃魚肉，魚刺和魚骨也都會吃得干干凈凈。他們認(rèn)為，經(jīng)常吃魚骨對身體是非常有好處的。
　　東京晉及健康營養(yǎng)協(xié)會理事長、東京農(nóng)業(yè)大學(xué)應(yīng)用生物科學(xué)部教授荒井綜一先生介紹說，魚骨里含有豐富的鈣質(zhì)和微量元素，經(jīng)常吃可以防止骨質(zhì)疏松，對于處于生長期的青少年和骨骼開始衰老的中老年人來講，都非常有益處。而且，經(jīng)過適當(dāng)軟化處理的魚骨，營養(yǎng)成分變?yōu)樗�溶性物質(zhì)，很容易被人體吸收。
　　下面介紹幾種做魚骨的方法，例如可以把魚骨曬干、碾碎，和肉餡一起做成炸丸子。另外，燉魚的時候可用高壓鍋，里面多放點醋，這樣魚骨和魚刺會軟化，可直接食用。
據(jù)健康時報

■ 小貼士

老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　老人要預(yù)防骨質(zhì)疏松，就要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過多。大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等都屬于酸性食物，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入應(yīng)遵守1：4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。
　　吸煙影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，應(yīng)避免形成上述習(xí)慣。
　　保持生活規(guī)律，不熬夜。調(diào)節(jié)心情和自身壓力，可防止酸性物質(zhì)沉積，保證代謝的正常進(jìn)行。
　　適量接受陽光照射，有利于鈣的吸收。多進(jìn)行戶外運動，經(jīng)常運動的老人平衡能力好，不易摔跤，可預(yù)防骨折的發(fā)生，太極、快走、扇子舞等老年運動都較適合。據(jù)大洋網(wǎng)