一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。

     不過，夏日午睡固然重要，但卻不是對所有的人都有益。最新研究發現，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環系統有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，則不宜午睡。