據了解，中暑常見的表現為，頭昏、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、心悸等，嚴重的會出現惡心、嘔吐、脫水、意識障礙等。市健康教育中心醫生介紹，預防高溫中暑應注意防曬、補水，加強營養，同時注意保證睡眠，也可隨身攜帶一些解暑的藥物。

     應盡量避免在正午前后(10： 00—16：00)時段在烈日下較長時間行走，尤其是老人、兒童、孕產婦及高血壓、冠心病等慢性疾病患者。出門時打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜;穿透氣性好、淺色棉質或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。

     高溫天氣不論運動量大小都要加大液體攝入量，不要等到口渴才飲水。出汗過多時，還應適當補充鹽分和礦物質，如食鹽、醬油、香蕉、豆制品、海帶等。注意加強營養，補充蛋白質，如魚、蝦、雞肉、鴨肉等，多吃豆制品和乳制品。平時多吃夏季時令蔬菜和新鮮水果，如冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜等。多飲綠豆湯、西瓜汁、菊花茶、酸梅湯等防暑飲料。

     充足的睡眠可使大腦和身體都得到充分休息，是有效預防中暑的措施之一。長時間戶外作業，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹、藿香正氣水、清涼油等。一旦出現中暑癥狀就可立即服用藥品緩解病情。處在高溫環境下但沒有空調、風扇等降溫設施時，可通過多用濕毛巾擦皮膚等方法降溫。

     此外，酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，高溫時不宜飲用。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。如一旦出現中暑患者，應及時將其轉移到通風良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料等，一般可很快恢復，嚴重時可及時就醫。