關注父親的心理問題

     爸爸的心理其實很脆弱，年輕時事業上的成功讓他體會到自己的價值，但隨著年齡的增長，特別是面對退休時，他可能一時無法接受，找不到生活的方向，而過強的自尊心和“面子”心理，也導致他心理容易出現問題。

     此時，需要兒女們學會關心爸爸，應當經常通過打電話、面對面交談等方式與他進行溝通和交流。更重要的是，讓爸爸意識到，在退休之后自己對社會還是有用的人，不要讓退休使得生活褪色，反而應該更豐富多彩。鼓勵他經常用與別人交談、傾訴的方式來進行適當的心理宣泄，通過培養生活情趣，多接受積極良好的刺激，來保持良好的心態。

     別讓骨骼問題困擾爸爸

     人們常常以為骨質疏松專門跟女性過不去，但其實男性也要預防骨質疏松。據美國相關媒體報道，美國國立衛生研究院的研究顯示，有25%的50 歲以上男性會因骨質疏松而骨折。且有數據顯示，男性因骨質疏松導致的傷殘率和死亡率甚至高于女性。

     當雄性激素隨年老慢慢下降，通常是50~60 歲左右,骨質疏松癥的癥狀也會加速。警惕骨質疏松，要留意爸爸是否有以下幾個癥狀：第一是疼痛。這是原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見。站立或久坐后疼痛加劇，坐下或躺下后疼痛減輕；日間疼痛輕，夜間和清晨重；彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。第二是駝背、身高變矮。脊椎椎體前部多為松質骨組成，此部位負重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。老年人骨質疏松時椎體壓縮，身高平均縮短3~6 厘米。第三是骨折。骨折會致殘，影響老人的生活質量。老人骨折后不僅難以愈合，臥床常會誘發感染、血栓等嚴重的并發癥，甚至危及生命。

     打響骨骼健康保衛戰

     骨骼健康是讓爸爸繼續年輕的重要保證。而骨質疏松是眾所周知的“沉默病”，往往沒有癥狀，但等到傷害出現再治療，就太遲了。這個父親節，不妨帶爸爸去做個骨密度檢測，若確認他患有骨質疏松癥，勸說他在醫生的指導下配合治療。如果他骨骼健康，也不能放松警惕，應該告訴爸爸從飲食、運動等多方面入手，打響骨骼健康保衛戰。

     首先，從食物中補充鈣和維生素D。牛奶中含有豐富的活性鈣，容易吸收且飲用方便，是人類最好的鈣源之一。在眾多的牛奶品牌中，不妨讓爸爸試試煥輕骨力牛奶，它針對中老年人骨骼健康，特別融入從牛奶中提取的乳鈣，并添加了維生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽），雙效促進鈣質的吸收，預防骨質疏松。此外，豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。在吃富含鈣食物的同時，還要避免飲用過量的茶、咖啡、煙、酒等刺激性的物質，并減少食鹽和油膩食品的攝入。其次，每天曬太陽20 分鐘，促進鈣在腸道中吸收。最后，每天至少運動半小時。骨骼是“用進廢退” 的，肌肉運動起來，才能牽拉骨骼一起運動，延緩骨質丟失。快走、慢跑甚至扭秧歌都是很好的運動。