隨著醫學發現的不斷刷新，一些我們習以為常的醫學建議或許會不適用。美國《讀者文摘》雜志近日就邀請多位醫學專家，依據最新研究結果，從營養、運動、睡眠、身體疼痛等多方面總結出了以下一些健康新建議。

     飯后先漱口，半小時后再刷牙

     很多牙醫建議患者吃東西之后，應盡快刷掉口腔中容易導致齲齒的食物殘渣。美國牙醫協會調查發現，90%的人認為，飯后立即刷牙對預防齲齒非常重要。然而，美國牙科學會發言人、西弗吉尼亞州牙科專家史蒂芬·加里布博士表示，飯后應該先漱口，若立即刷牙，更容易讓來自柑橘類水果、醋和蘇打水等食物中的酸性物質進入牙釉質，增加齲齒危險。

     沒有發高燒，別吃退燒藥

     美國耶魯—格里芬預防研究中心主任大衛·卡茨博士表示，低燒對人體不但不會造成威脅，還有助于刺激免疫系統，使侵入人體的病菌變弱，幫助身體戰勝炎癥，加快康復進程。如果單純發燒不超過38.3 度，嬰幼兒不超過 38.5 度，不要著急吃退燒藥，可以先進行物理降溫，若實在難受，建議盡快就醫。

     每天一個蛋，心臟很安全

     從上世紀70 年代開始，心臟病專家就告誡大眾，雞蛋黃膽固醇高，容易導致心臟病。然而，《美國臨床營養學雜志》最新刊登一項對多項相關研究結果的綜合分析研究發現，健康者吃雞蛋不會增加心臟病風險。還有研究發現，即使膽固醇偏高，每天吃一個雞蛋也非常安全。理由很簡單，雞蛋和蝦等食物中的膽固醇不會影響血液膽固醇水平。

     少食多餐，更易肥胖

     多項研究表明，每天吃5-6 頓的少吃多餐模式有助于促進代謝，幫助減肥。然而，美國密蘇里大學營養學與體育生理學副教授希瑟·蕾迪博士表示，少吃多餐其實更容易導致過量飲食，增加肥胖幾率。蕾迪博士及其同事完成的最新研究發現，每天吃6 小頓飯的參試者比每天正常吃三頓飯的參試者饑餓感更強。饑餓感越強，越禁不住不健康零食的誘惑。

     坐姿稍后仰，脊椎更健康

     直立坐姿一直是預防腰酸背痛的經典建議。然而，美國哥倫比亞大學脊椎研究中心理療專家伊萬·約翰遜博士表示，加拿大艾伯塔大學研究人員通過核磁共振成像掃描實驗發現，上半身后仰 135 度的坐姿，不但比直立上身 90 度的坐姿更舒服，而且對椎間盤壓力更小，能減少背痛，更有益脊椎健康。

     清洗小傷口，肥皂水最佳

     美國衛生研究院網站曾建議，使用雙氧水或酒精對割傷、擦傷等小傷口進行清洗和消毒。現在，美國印第安納大學急救專家艾倫·卡羅爾博士表示，雙氧水和酒精雖然可以消炎防感染，但同時會損傷有益組織恢復，導致傷口愈合緩慢。小傷口清洗消毒的最佳方法是：用肥皂水沖洗患處3-5 分鐘，再涂一層有抗菌作用的藥膏，防止感染，然后貼上創可貼。