冬季天氣寒冷，容易出現手腳冰涼的情況，晚上睡覺的時候手腳冰涼讓人難受無法入睡，這種情況在女性身上發生得更為頻繁。如何緩解手腳冰涼的情況呢？

     每到降溫，“弱不禁風”的MM 們總會有相同的煩惱：手腳冰涼怎么捂也捂不熱，即使穿再多衣服、蓋再多被子，沒有暖寶寶、暖手袋、電熱毯等各種暖身法寶在身旁難以過活。中醫專家表示，手腳冰涼的人群很多，不僅僅是女性的“專利”，老年人和一些男性人群也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見的陽虛體質，還可能與肝氣郁結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關，藥療需要對癥。不過，多穿衣服、多運動、勤泡腳，加上冬季溫補食療，大體上可有效緩解癥狀。

     手腳冰冷的3大原因

     末梢循環不好。“冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象。” 廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任莊子齊告訴記者，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，是由末梢神經循環不好造成的。正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

     陽虛體質。大多數的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。“如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。”莊子齊說，“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補 “陽氣”。

     氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結。除了陽虛之外，根據癥狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。莊子齊表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩，心情抑郁時出現手足不溫，心情平復后癥狀可消失。

     如何緩解手腳冰涼癥狀

     莊子齊表示，冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質、對癥調養。不過，按普遍認同的說法來看，可以通過以下方法有效緩解癥狀。

     1.注意穿衣保暖。很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。

     2.多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發泄過度，起到相反作用。

     3.勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40 度左右的熱水中浸泡20分鐘。

     4.中醫食療。中醫講究辯證體質，對于陽虛、氣虛的人群，可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。