立秋已過，預示著夏天已經慢慢離去。在“秋老虎”肆虐橫行的天氣里，尤其要防備夏秋高發病的“侵襲”。譬如感冒、腹瀉、氣管炎等疾病，是需要高度警惕的。下面就讓我們來看一下夏秋交替季節中應該注意些什么？秋天，該怎樣來養生？大家該怎樣去調整？

     疾病預防

     胃腸疾病：夏秋之交多發胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時定量，少吃多餐，不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。

     感冒：立秋后溫差大，容易著涼，著涼后身體抵抗力下降，導致病菌乘虛而入，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒，室內注意通風。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于預防感冒。

     腦血管疾病：寒氣與燥邪相結合，使血管收縮，導致腦血管病變增多，很容易誘發中風。特別是中老年人，立秋后應注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防腦血管疾病。進餐時防止過飽，晚餐以八分飽為宜。

     呼吸道疾病：季節變化時，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后應特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉，加強營養，保持輕松心態也很重要，時常大笑能增加肺活量。

     手足口病：夏秋之交小兒手足口病多發，4 歲以下的寶寶容易得這種病。手足口病可通過直接接觸感染者的鼻咽分泌物、糞便等感染，因此應做好寶寶日常用具的消毒，教孩子養成飯前便后洗手的習慣。

     腹瀉：秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。同時，經炎夏消耗，入秋之后，人體消化功能下降，腸胃系統很容易出現功能失調的狀況，腸道抗病能力減弱，若有不慎，就會出現胃部不適、消化不良，甚至會引發腹瀉。

     夏秋養生

     秋天養陰：現在城市環境污染嚴重，再加上大家生活居住的環境，尤其是頻繁生活在鋼筋水泥建筑里，離土壤越來越遠，吸取的地氣不足，會影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。秋天養陰的話則需要：多喝水。中醫認為水為陰氣之源，所以秋季應該多喝水。走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰，這就是大家常說的多接地氣。汗出過多就會損人體之 “陰”，所以秋季鍛煉身體時，還要防止運動過度,避免大汗淋漓。

     留意調理脾胃：夏秋交接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。所以立秋之后最好盡可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。夏秋交接，調理脾胃應該側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油膩類的食品。秋季調理一定要注意清瀉胃中之火，以使體內的濕熱之邪從補。

     防秋乏：防秋乏的最好辦法就是，首先要適當地進行體育鍛煉，增強身體素質，比如跑步，爬山等有氧運動。然而要留意，秋季并不是一個適合進行高強度鍛煉的季節，應循序漸進,以免適得其反；其次就是保持充足的睡眠。

     留意防燥：秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現 “秋燥”。比如皮膚干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。“木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴”。想防秋燥，要在飲食上多加調理，比如適量地喝淡茶、豆漿等。適當地選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食品，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。