市民在做體質測定。

     讀晚報，健康行！上周，本報發布了征集參與河源晚報20 周年免費體質測定的招募“英雄帖”，讀者反響熱烈，紛紛通過微信、微博留言或撥打報名熱線參與活動。

     23 日，首批“嘗鮮”的讀者在本報的安排下，到市體質測定與運動健康指導站內進行了體質測定，大家不僅親身感受到了體質檢測過程中的樂趣，還拿到了屬于自己的體質報告。

     “活蹦亂跳”的體檢

     23 日上午9 點，市體質測定與運動健康指導站里擠滿了前來參加體質測定的市民。記者看到，靜態測試大家都可以輕松完成，而動態測試許多市民就手忙腳亂了。其中，閉眼單腳站立測試對于許多市民是一個“坎”。據介紹，閉眼單腳站立是測試平衡力的項目，測試方法是站在機器上，閉上雙眼，一只腳離地，用另一只腳支撐身體，持續時間越長，表明平衡力越好。聽起來容易做起來難，許多市民在練習時感覺還不錯，可一站上機器卻東倒西歪，有的甚至堅持不到5 秒鐘就敗下陣來。

     此外，臺階指數測定難倒了不少人。盡管工作人員反復提醒，要按照音樂節奏在臺階上持續運動 3 分鐘，但還是有市民“不按常規出牌”，要么快要么慢，中途還不時 “短路”暫停一下，該項測試多數時候就在一片笑聲中“艱難”進行。

     年紀輕不代表身體好

     在檢測現場，有不少讀者是拖家帶口過來的，也有上班一族。繆燕是一名剛畢業的大學生，充滿朝氣和活力的她在人群中相當顯眼�！半m然年紀小，但我非常關注自己的身體情況，平時也經常運動，身體應該沒什么問題�！辈贿^，當測試結束拿到體質報告后，繆燕卻顯得有些震驚了：綜合得分64 分，剛好合格。指導站的負責人葉華兵告訴繆燕：“骨密度偏低，存在骨質少孔現象，有可能是經常喝碳酸飲料，也可能是少曬太陽導致的，可以多曬太陽、散步、游泳�！�

     聽了葉華兵的建議后，繆燕決定要改變自己的生活方式和運動方式，“感謝這次活動提供了一個讓我全面了解自己身體的機會，我想可能很多年輕人都跟我一樣，總認為年輕身體沒問題，其實已經存在一些健康隱患�！�

     老年人檢測可預防疾病

     除了上班族，參與活動的讀者中還有不少老年人，今年58 歲的劉彩蘭就是其中一位。雖然已經 58 歲了，但是劉阿姨并不服老，進行反應時測試時身手敏捷地按住跳動的指示燈，3 分鐘的臺階測試做完后也不喊累。

     左腳涂上專用藥膏，伸進骨密度測試儀中，不一會檢測結果就出來了。骨密度測試是劉阿姨最關心的一項，隨著年齡的增長，許多老年人都會出現骨質疏松，劉阿姨也不例外。檢測結果顯示，她的骨密度過低，容易出現骨折。報告顯示，劉阿姨的體質綜合評級為良好。她表示，老年人參與體質測試可以預防疾病，她準備給老同事們都說說，讓大伙都來做一做。

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  ◆什么是體質測定？

     體質測定主要是通過檢查人體形態結構、生理機能、身體素質等了解人體最基本的體質狀況，如人的心肺功能水平的高低、平衡能力的高低、各種身體成分及骨骼密度等，幫助人們了解自己的身體狀況，提早預防疾病發生，也為人們制定科學的運動計劃和膳食營養補充，從而達到增強體質的目的。

     ◆體質測定是否收費？

     體質檢測是免費進行的。不過，市民要提前預約，大家可通過撥打電話0762-3661276、關注河源晚報微信（ 微信號： heyuanwanbao）或粉河源晚報官方微博進行報名。

     ◆體質測定流程

     一、檢測血壓

     二、登記領取檢測IC 卡

     檢測血壓合格者到登記處登記，領取檢測IC卡。

     三、完成體質測定各項目

     身高、體重、人體成分分析、握力、坐位體前屈、選擇反應時、肺活量、閉眼單腿站立、縱跳、俯臥撐（男）/一分鐘仰臥起坐（女）、臺階試驗、骨密度評定

     四、分析報告及個案健身指導

     項目檢測完成后，持自己的檢測 IC卡打印檢測分析報告及健身指導。

     五、專家指導

     ◆參與檢測須知

     1.參加體質測定的年齡為20 至60 周歲。

     2.有嚴重疾病和殘障者，請不要參加檢測。

     3.請您在檢測中聽從工作人員的安排和指導，按要求進行檢測。

     4.檢測無需空腹，著運動服等舒適服裝，脫掉鞋襪光腳參加。

     5.腳踝有創傷者不能做骨密度測試，安裝有心臟起搏器和搭橋手術者不能做人體成分分析。

     溫馨提示——有以下疾病人員不能參加測試：心臟病、糖尿病、高血壓、哮喘病、關節炎、急癥病史及其他不適合劇烈運動疾病。

     本報記者 黃冉 謝素嬋 文/圖