急炒、清蒸等方式中植物油的受熱溫度和時間一般不會出現媒體報道中所達到的程度。

日前，國家食品監督管理總局發布2015 年第15 期《食品安全風險解析》，組織全國糧 食標準化技術委員會、江南大學、中國食品 科學技術學會和國家食品安全風險評估中 心專家對有關問題進行科學解讀。據了解， 植物油與動物油來源不同，其組成成分亦不 相同。食用油的主要營養成分是飽和脂肪 酸和不飽和脂肪酸，不同來源的食用油，其 脂肪酸的種類和含量差別較大。豬油、牛油 和羊油等家畜肉來源的動物油脂則富含飽 和脂肪酸。多數植物油富含不飽和脂肪酸， 其中橄欖油、菜籽油、花生油等含有較多的 單不飽和脂肪酸，玉米油、黃豆油、葵花油等 含較多的多不飽和脂肪酸。

專家表示，評判食用油脂的優劣應從三 個方面考慮：一是油脂的脂肪酸組成和甘油 酯構型是否合理；二是對人體健康有益的天 然微量營養成分的含量高低；三是是否存在 對人體健康有害的物質。長時間高溫煎炸 條件下食用油所形成醛類物質的數量作為 判斷油品優劣的唯一因素不夠全面。據相 關研究表明，烹調過程中的加熱溫度與時間 對食用油的營養成分會產生一定的影響。 高溫下長時間（或反復）煎炸的油脂會發生 氧化、水解、聚合等反應，產生醛、酮、內酯等 化學物質，長期食用對人體有一定危害。食 用油的營養價值受烹調方式、溫度和時間等 多種因素的影響，任何一種食用油都不提倡 在高溫下長時間（或反復）使用。

中國人的飲食習慣、烹調習慣、油品情 況和其他國家有一定差異，總體上中式烹調 比西式烹調方式更多樣化，歐美國家以煎、 炸為主，中式方法包括炒、蒸、燉、溜、汆、炸 等多種方式，比如急炒、清蒸等方式中植物 油的受熱溫度和時間一般不會出現媒體報 道中所達到的程度。根據不同來源植物油 的耐熱性或煙點，采用合理的烹調方式，一 般不會對人體健康產生影響。

專家建議消費者控制食用油的合理攝 入量和選用健康的烹飪方式。按照《中國居 民膳食指南》的建議，健康成年人每人每天 的食用油攝入量應控制在25-30 克。鑒于 單一油種的脂肪酸構成不同，營養價值亦不 相同，應根據自身需要選擇，最好不要單純 食用一種食用油。對于家庭用油，正確的烹 飪方式尤其重要，建議烹飪過程中低溫用 油，盡量少采用煎、烤、烘、炸等高溫烹調方 式，結合膳食習慣與烹飪方式，科學使用食 用油。同時，需注意食用油的存放條件，避 免光照、受熱，開蓋后應盡快食用。