孕前準備不僅僅媽媽們要注意，爸爸們也不能忽視。

本報訊 記者 戴昉  隨著二胎政策全面放開，有二胎計劃的準媽媽們已經開始積極備孕進行孕前檢查、調理身體。廣東省第二人民醫院常駐東埔社區醫院泌尿外科專家邱曉拂副主任醫師提醒，要想生下健康的寶寶，爸爸們也要重視備孕工作，進行全面的育前檢查和專科檢查，查看精子質量、外生殖器、激素水平等要素是否正常。

“ 男性最佳生育年齡在25 至35 歲之間。”邱曉拂說，男性至少要提前半年做好備孕準備。備孕前做好常規檢查和專科檢查，其中常規檢查主要是檢查精子的活力、體積、數量、形態、液化時間等，如果是自然受孕仍然懷不上則要做進一步的檢查，檢查抗體等因素導致精子數量下降，睪丸是否萎縮等狀況。

“影響精子質量主要是生活工作環境、飲食習慣等因素，其中有抽煙喝酒習慣的人通常會導致性欲下降，特別是年齡較大的準爸爸們，生育功能會隨著年齡的遞增而下降，抽煙喝酒會加速精子質量的衰退，畸形胎兒的幾率增大，嚴重者甚至導致不育。因此準爸爸們在備孕前半年就要開始戒酒戒煙。”邱曉拂解釋道。

提前半年做好備孕準備，調整身體狀況。“首先要改善生活方式，養成良好的作息規律，早睡早起，保證充足的睡眠。同時，不要讓身體太疲勞，不要加班，保持心情愉悅。一日三餐要規律，以高蛋白食物為主，適當攝入雞肉、魚肉、蝦等食物。少吃燒烤和油炸食物，因為燒烤和油炸食物在烹制過程中會產生‘丙烯酰胺’，這種致癌物質會對精子產生毒害，可導致男性少精、弱精。”邱曉拂如是說。

同時，遠離高溫環境也是重要的備孕舉措，“精子的生成和存活適宜溫度是低體溫1 至2℃，長期處于高溫生活、工作環境精子的活力和質量都會受到影響。”邱曉拂說，備孕時要盡量避免騎自行車和摩托車，長時間騎單車和摩托車會壓迫精囊、前列腺，導致其溫度升高或充血，影響精子質量。備孕前健身方式可選擇游泳。

“備孕前6 個月不要接觸有害化學物質，譬如常見的油漆。”邱曉拂解釋，遠離味道濃烈的清潔劑、化學品和顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見的致畸因素，家居裝修應選用綠色環保材料，裝修后不要立即入住，注意通風換氣。

此外，邱曉拂提醒高血壓及糖尿病患者，一些高血壓的降壓藥會對性欲造成影響，糖尿病則本身對性功能影響很大。因此，高血壓及糖尿病患者備孕前3 個月把血壓、血糖、體重控制在正常范圍。