本報訊  據39 健康網消息，孕前準備在飲食上得多下些功夫，孕婦吃什么直接影響到寶寶的健康。為了能優(yōu)生，在這里向各位準媽媽們說說孕前飲食的相關知識吧。

健康飲食理念。通過食物多樣性來保證營養(yǎng)均衡性和膳食結構的合理性，再好吃的食物，再有營養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)。無論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據不同時期的營養(yǎng)需要，少吃些或多吃些。沒有哪一種營養(yǎng)素能夠單獨承擔起胎兒的生長發(fā)育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養(yǎng)物質提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營養(yǎng)補充劑，就不需要正常的食物營養(yǎng)。

膳食結構合理最重要。合理的膳食結構，全面、均衡的營養(yǎng)搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環(huán)境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。無論是在懷孕前還是在懷孕后，都不能靠營養(yǎng)藥和補養(yǎng)劑，食物是最主要的營養(yǎng)來源。孕期所需營養(yǎng)不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要，營養(yǎng)藥和營養(yǎng)補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。

健康飲食金字塔。第一層(塔底)是糧食，你要吃得最多。第二層是蔬菜和水果，所占的食物份額排在第二。第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份額少些。第四層(塔頂)是油脂和糖，要吃得最少。