本報訊 記者 戴昉 隨著全民健身時代的來臨，越來越多的市民加入“健身一族”。眾所周知，健身可以強健體魄，讓人保持良好的精神面貌。不過，健身還有一個好處很多人都忽略了，即健身可以調(diào)整一個人的心情。無論出于什么煩惱，總有一種健身方式適合你。對此，嘉年華健身會所私人教練謝振明及瑜伽老師賴麗萍給出了參考意見。

炎炎夏日，生活、工作壓力大，倍感孤獨，心情煩悶？沒關(guān)系，去健身房踩動感單車吧。“動感單車是我們健身房最熱的健身項目，它可以讓人進行有節(jié)奏的、循序漸進的大負(fù)荷有氧運動，使得心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。動感單車在集體鍛煉的氣氛中進行，告別了個人運動的孤獨、乏味和易疲勞。”謝振明說，在做動感單車訓(xùn)練之前，要將腿部肌肉特別是膝關(guān)節(jié)活動充分，而且一定要了解自己的體能水平是否適合訓(xùn)練的強度，訓(xùn)練過程中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬不要勉強。

說到瑜伽，很多朋友都會說練瑜伽除了塑造體形，還能讓人心情平靜下來。沒錯，瑜伽是一種相對靜止?fàn)顟B(tài)下的健身項目。 “瑜伽通過呼吸和伸展的方法來調(diào)節(jié)人的情緒，解除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏快而帶來的緊張壓力。”會所瑜伽老師賴麗萍說，瑜伽可促使心神平靜，糾正精神的不安寧和感情的紊亂，以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。同時，瑜伽還可幫助人們消除壓力與疲倦，調(diào)節(jié)頸椎與脊椎的問題，調(diào)節(jié)血脂，提升精力。譬如普拉提的動作緩慢而且清楚，用緩和有序的節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結(jié)合在一起。

激情盛夏，正是室內(nèi)健身好時機。近日，嘉年華健身會所盛夏激情鉅惠火熱來襲，辦卡只需888 元/年，還贈送精美禮品。據(jù)介紹，會所開展了多種形式的健身項目以滿足不同健身愛好者的需求。全民健身時代，就等你加入“健身一族”。