我的祖父1922 年出生于龍川縣龍母鎮龍幫村，是一位離休教師，祖父一生勤勉，教書育人，喜愛運動，累積了一套自己的養生之道。

一、堅持運動。祖父是一位數學老師，他一生喜愛打籃球，他偏廋，個子不高，打球還是有一定的技術，60 多歲離休后由于體力漸差，他改為打乒乓球，他在房子前的空地上用水泥砌了一個乒乓球臺，叫上我們幾個小孩子跟他對打，如果沒有對手，他便買來十多個乒乓球，一個人練習發球。70 多歲后由于體力不支，他漸漸改為散步和彈琴。每天堅持散步一小時。

二、非常講究衛生和飲食。祖父的身體并不好，一直有高血壓和胃潰瘍，所以在離休后就戒煙了，他非常講衛生，房間擺設也是井井有條，非常喜歡曬太陽，凡放了幾天沒穿的衣服他都要先在太陽下暴曬一天才穿，有陽光的日子，被子也經常晾曬。他對飲食非常有講究，他喜歡雜食。雖然農村并不缺乏青菜，但是他還是要去市場上買一些紅蘿卜、蘑菇、黑木耳、番薯長期交叉著吃。祖父長年喝綠茶，對茶葉的要求也比較高，他不喜歡超市里賣的高檔包裝的名茶，而是當茶葉上市的時節，他親自去當地市集買一些農村人自己手工制作的早春茶，常年喝綠茶是他的習慣。

三、有良好的作息習慣，保持充足的睡眠。祖父保持著每天午睡的習慣，每天中午吃完飯，接著休息兩小時，醒來先坐一會然后去散步。他每天做了什么，要做什么都做了記錄，每天把當天要做的事羅列出來，每做一樣就在后面打個鉤，害怕忘記了。

四、關心國家大事，思維活躍。讀書看報是他的另一個習慣。離休后祖父訂的報紙主要有《南方日報》、《老人報》，他每天都要安排一些時間看報，凡開“兩會” 或奧運會，他房間的電視機便會長時間開著。他一直在用腦思考問題，防止了老年癡呆，他在看電視的同時也按摩，促進了血液循環。

五、夫妻感情好，性格開朗。祖父和祖母是指腹為婚的，兩人感情特別好，祖母一生柔弱，祖父一直按自己的養生方式在照顧她、影響她，所以祖母現在依然健在。祖父性格開朗，剛離休時習慣了總是以長者的身份教育人，后來他放下了，也改變了育人方式，讓孫輩們自由成長。他和我們孫輩非常友好，小時候經常給我們講故事，教我弟弟打乒乓球、下象棋。弟弟在2005 年參加工作后，曾在他2000 多名員工的單位榮獲乒乓球比賽第一名。

現在，祖父不用拐杖也能自如行走，雖然有些耳背，但和我們近距離交談也沒有問題。2007 年冬，我陪同祖父應邀參加他學生的同學會，有些女學生見到祖父時失聲哭泣，她說沒想到自己都做奶奶這么多年了，還能見到自己的中學老師，真是幸福極了。而我們作為孫輩，又何嘗不是如此呢？
 

鄒菊芬