本報訊 記者 戴昉 要說一年 中最重要、最讓人放松的節日，莫 過于春節了。春節期間，每餐雞鴨 魚肉，還有各類零食，加上大宴小 宴不斷，難以抗拒的美食誘惑，健 身計劃早早告了暫停。隨著春節 長假結束，不少市民們重新拾起了 健身計劃，回歸健康生活。

春節結束后，不少市民們都恢 復了健身的計劃。不過，對于一部 分人來說，身心還處于“假期”狀 態，對“懶惰”難說再見。“春節后氣 溫較低，不少朋友還沒從假期中恢 復過來，不愿運動。其實，只要有健 身的意識，這個時候的運動也可以 豐富多彩。”嘉年華私人教練謝振明 說，市民們可以循序漸進開始恢復健 身習慣，如果懶得去健身房，不妨約 上二三好友，下班后一起打打球、散 散步，天氣好了，還可以爬山，或選 擇其他運動項目代替去健身房。這 樣，運動也能變成一件愜意的事情， 慢慢讓自己重燃對健身的熱度。

“不愛出門的朋友，還可以選 擇在家練瑜伽達到健身目的。”謝 振明如是說，不過，在天氣較冷的 時候容易受傷，應特別注意保暖防 寒，運動前的熱身和運動后的整理 運動也必不可少。

春節過后，新年開工下班后與 同事、朋友間聚餐少不了喝酒，需 要注意的是，酒后不宜健身訓練。 “酒精本身就是加速血液循環，如 果酒后再去健身，很容易誘發高血 壓等心腦血管疾病。同時，健身后 30 分鐘內盡量不要抽煙，因為血液 循環會加速促進尼古丁的吸收，健 身還是不要抽煙為好。”

所謂“每逢佳節胖三斤”，在春 節期間體重飆升的市民都希望年后 盡快通過健身達到瘦身目的。人變 胖不是一兩天就變胖，所以想要變 瘦也是一樣，運動帶來的外形改變 需要時間，所以堅持下去最重要。

此外，記者從嘉年華了解到，會 所感恩回饋，為弘揚中華武術精神， 現會所開設成人散打、自由搏擊、女 子防身術，即日辦理優惠名額30名： 半年980元，一年1580元。此外，會 所少兒跆拳道春季班（每周六、日上 午10：00到11：30）來襲，優惠名額20 名，春季班980 元，即日報名送價值 200元的道服，專業教練一對一指導， 感興趣的市民不妨在2月18、19日前 往會所參加體驗課程。