本報訊 記者 戴昉 快節奏的生活與工作，讓不少都市白領無暇關注自身身體狀況，只有到身體發出 “危險”訊號才開始重視�；洊|健康體檢中心主任陳羅新提醒，很多重大疾病在前期沒有明顯的臨床表現，等覺察到了為時已晚。因此，平時就要養成好的習慣，讓養生事半功倍。

“一些備受腰椎病困擾的辦公族，不妨在工作一個小時后站起來走動，這樣有利于緩解腰椎不適的癥狀，切忌久坐達三四小時。”陳羅新說，同時午飯后可以選擇午睡。尤其是晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一會，能改善睡眠不足帶來的影響。他建議，午睡時間可選在午飯后半小時，午休時間不宜超過半小時，否則更疲勞。上班族午睡時盡量不要趴在桌上，可自備折疊躺椅。

現代醫學認為，散步能維持人體的鈣平衡，保護骨骼的健康，有助于氧化體內多余的脂肪。“散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性的增加，特別是腿部的持續運動，讓血液更多地回流到心臟，能夠改善血液循環、提高心臟工作效率。”陳羅新如是說。

不少市民不喜歡吃魚，常吃魚對身體也大有好處。“魚類蛋白富含蛋氨酸和�；撬�，有助于降低高血壓，而魚油富含不飽和脂肪酸，也有降壓作用。”陳羅新提醒，最重要的是時刻保持積極的心態。積極心態可以獲得的兩大報酬，就是心理健康和身體健康。從某種意義上說，心態決定健康。當人的精神狀態樂觀歡快時，機體內的多種生理過程變得活躍，此時，防御功能也發揮得比較充分。當免疫功能增強時，自然就不容易受到疾病的侵犯。

記者了解到，目前，粵東健康體檢中心“三八婦女節體檢優惠月”活動正在火熱進行中，活動截止至3 月 31 日，所有女性同胞均可參與，活動期間享體檢項目打折系列優惠。感興趣的女性同胞們不妨前往建設大道南凱旋國際8 樓2 層粵東體檢中心咨詢。