夏天減肥正當(dāng)時

三個誤區(qū)要避開

廣晟嘉年華健身會所推出399元學(xué)生健身卡

現(xiàn)在已進(jìn)入夏天，雖然有點熱，但對需要減肥的人來說，夏天是個減肥的好季節(jié)。

“一方面是夏天新陳代謝快，其次夏天一般胃口較其他季節(jié)會稍顯不好，吃得比較少。”廣晟嘉年華健身會所私人教練劉江華說道，冬天寒冷，身體為了御寒會加快脂肪合成，并且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。這樣的話人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

夏季減肥效果更佳。

夏天雖說是適合減肥的季節(jié)，但這并不意味不運動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥這些誤區(qū)還是要避開。

普遍的誤區(qū)是夏天出汗越多越快瘦。其實不然，流出的汗水中98%-99%是水分，其余的1%-2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當(dāng)?shù)汀Ｒ虼耍�出汗越多并不意味著越快瘦�?/p>

其次，很多急于減肥的人會認(rèn)為運動強(qiáng)度越大效果越好。對此，劉江華解釋，體內(nèi)脂肪消耗除了受運動強(qiáng)度影響，還會受到運動時間的影響。中等強(qiáng)度的長時間運動減脂效果會更好。

另外，運動強(qiáng)度過大，超出個人負(fù)荷能力，會增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運動風(fēng)險。

記者獲悉，暑假即將到來，嘉年華特別推出399元的學(xué)生健身卡，辦卡就送價值580元酒吧酒卡。感興趣的市民不妨前往廣晟嘉年華健身會所咨詢了解。