本報訊 8月23日為今年的“處暑”，所謂“處暑”即為“出暑”，是炎熱離開的意思，是二十四節氣之中的第14個節氣，“處暑”節氣意味著即將進入氣象意義的秋天。對于不同的季節，運動的類型和強度也應該有所調整。

當然，不管在哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

對于老年人來說，運動要以“不累”為標準。

那么，在“處暑”后即將來臨的秋季，運動健身方面要注意哪些事項呢？“秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以‘不累’為標準。做一些既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神的運動。”廣晟嘉年華健身會所私人教練劉江華如是說，同時，體育運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。

此外，秋季還適合進行慢跑和快走，這兩項運動大部分人都適合。在清晨或者午后，天氣比較涼爽，選擇一些相對安全的地方，自家小區，或者附近學校操場都可以，最好避開車輛，不需要運動到大汗淋漓，也不需要太快的速度，微微出汗就可以。上班族可以選擇在上下班的時候進行鍛煉，比較方便。運動之前與之后都要注意活動身體，避免受傷或者肌肉酸痛。

記者從嘉年華獲悉，目前會所推出1380元的特價家庭卡，一人辦卡，全家健身。