7月將至，天氣更加炎熱，人體為了散發(fā)體內的熱能，毛孔擴張、出汗增多，此時若過度貪涼或忽冷忽熱，極容易受傷，一起來看看夏季貪涼最傷哪兒。

夏季不能貪涼。資料圖片

吹空調貪涼會熱傷風

熱傷風的癥狀包括：低熱或自覺發(fā)熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等。

因此，越是炎熱天氣，在使用空調、電扇時越是要注意方法，防止使用不當傷害身體。首先，使用空調時設定溫度最好不要低于26℃，且要定期開窗通風換氣。其次，從炎熱的室外進入空調間時，應提前將汗擦干。如果是在自己家里，最好進入室內讓體溫稍微下降一點，汗基本干了之后再打開空調。

如果家中有小寶寶，就更要注意，最好避免頻繁出入空調環(huán)境。如果家中開啟多臺空調，可設置統(tǒng)一溫度，避免寶寶在不同溫度的房間或客廳里頻繁地適應，減少忽冷忽熱導致生病的機會。

貪吃冷食傷陽氣

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科教授姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。姜良鐸認為，夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。

睡覺貪涼寒邪上身

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節(jié)功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

運動后貪涼寒濕入體

夏日適當?shù)倪\動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。“但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。”姜良鐸說。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德則表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈�進入體內。另外，運動完后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

順應時節(jié)夏天就要“熱著過”

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

熱水洗澡，補充陽氣。因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

一杯熱茶，解暑消渴。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

運動生陽，以汗制汗。夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。專家認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據(jù)《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。

據(jù)人民網(wǎng)健康