今天，全市中小學校迎來了開學的第一天，市一小的升旗手在開學前一天到學校操場為開學典禮做升旗排練。經過短短1 個月的寒假休息，同學們又回到了熟悉的教室，校園里又重新響起了歡聲笑語，球場上又活躍著同學們的身影。本報記者 陳雙焱 譚興孚 攝

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           師生要正確面對“開學綜合癥”

  新學期的工作已經開始了。從假期比較輕松的環境、松弛的休息狀態直接進入了有規律、比較緊張的工作狀態時，“心理假期”還在持續，有些教師會出現焦慮、情緒躁動等心理反應，甚至出現失眠、身體不適的現象。心理專家介紹，新學期不論是教師、家長還是學生都有一個適應過程，其實這不是病，而是心理學稱之為的“開學綜合癥”。

     教師工作勞動強度大，工作壓力大，工作責任大（特別最基層的主任們），職業疲憊感明顯，寒假之后，總有一種“重上戰場”的感覺。一般情況下，越是優秀的教師、越是責任心強的教師，越會出現這種反應。其實，“開學焦慮”是一個很常見的心理現象，類似上班族的“假期綜合征”。其主要誘因是“開學”導致自己對學校生活的適應產生焦慮和恐懼。

      心理醫生表示，教師在充分關注學生的情緒、對學生做些心理調適的同時也不能漠視自己的狀況，建議最近出現精神緊張的教師要學會自我排遣，要適時進行“心理按摩”，恢復正常心態，緩解心理壓力，尋求工作樂趣，增強職業滿意感，用瀟灑的姿態、充沛的精力、十足的信心、摯愛的情感，順利地進入新學期的工作。

      建議一：一邊是家庭，一邊是學校，如何處理好兩者的關系，可能是很多教師所困惑的問題。當你沒有足夠的能力處理兩者的關系時，便會產生一種心力交瘁的感覺。建議有同樣困惑的老師學會管理自己的時間。所謂時間管理，是指用最短的時間或在預定的時間內，把事情做好。只有這樣，才能忙中偷閑，在繁忙的工作中享受人生。同時，也應學會舍棄。

　  　建議二：年輕教師由于知識量的不足和經驗的缺乏，往往會感到自己在教課和班級管理上面的不足，尤其在經歷挫折后，就會助長逃避的心理。事實上，教師的成長是一個艱難的過程，并不是一帆風順的，有一些老教師在參加工作初期，也遇到過種種的挫折和困難，因此一定要有一種“不拋棄、不放棄”的信念。你可以嘗試和學生多溝通一點，了解一下他們的需求，這樣你的課可能就會受到他們的歡迎了。

      建議三：要客觀地看待事情、客觀評價自己，得意淡然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，是緩解心理壓力不可或缺的。教師是教育者，看問題應該長遠辯證、心胸豁達，應該明白自己所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。

      要使“開學綜合癥”自動走開，我們不妨多參加學校組織的各項活動，多進行體育鍛煉，使身心都健康；多與同學們有意識地交流學習上的問題，談談校園里的開心事，無論從行動上還是在心理上都盡快地融入到集體生活中來。同時，可以根據課程表的安排，給自己制定一份科學的學習計劃和作息時間表，調整適宜的心態等方式。

      總之，我們要找到一種可以迅速進入學習、生活狀態的方法，使本學期的教學工作有一個良好的開端，也爭取在新學期有新的、更大的收獲。

      另外，有孩子上學的教師在關注自己學生的同時，也要幫助自己的孩子“收心”，不僅要從口頭上教育，還要從行動上積極地引導孩子。對于年齡小一點的孩子，要把孩子的生活從以玩為主轉變為以學習為主，起居有序，娛樂有節，最好在開學前幾天為孩子制訂一個和學校生活接近的作息時間表，督促孩子按時起床、飲食，幫助孩子擺脫“開學綜合征”，順利投入到新學期的學習當中去。

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