你是否有過這樣的感受：上學時想偷懶，不愿做操，現在畢業工作了，想動一動，卻覺得沒有時間，結果身體狀況大不如前

　　不論你是哪個年齡層、是否有健身的習慣，不妨從現在開始，我們來做做廣播操

　　“現在開始做第八套廣播體操，原地踏步走……”這抑揚頓挫、激情澎湃的口令聲將成為無數國人成長道路上的珍貴記憶。

　　昨天（8月8日）是我國第三個全民健身日，也是廣播體操頒布60周年的日子，國家體育總局向全社會正式發布第九套廣播體操。實行了整整14年的第八套廣播體操，正式退出歷史舞臺。

　　當下，隨著多種時尚健身方式的興起，在一些年輕人看來有些“過時”的廣播體操，還能否在第九個版本的“更新換代”中，吸引國人的關注和參與？

　　昨天，體育專家點評稱，新廣播體操節奏歡快，融入瑜伽、保齡球、潛水、踢毽等標志性動作，一招一式更時尚更有針對性。

　　本版稿件除署名外由重慶晚報記者 黎奎 采寫

　　第二節頸部運動：除了頭部向前后左右上下扭動外，手臂和腿都不停地變換著動作，腰部等也隨之扭動，全身都在運動中。

　　活動幅度更大

　　新廣播體操的配音前奏打破了傳統的“現在做第×套廣播體操”的開場白，而是“開展體育鍛煉，增強國民體質，大眾國民廣播體操現在開始”，語言鏗鏘有力，激發人的精神。

　　重慶晚報記者發現，該套廣播體操時長4分50秒，與第八套廣播體操一樣，也分8個章節。與以往的廣播體操相比，新體操的動作幅度比較大，讓全身都得到充分運動。譬如，第二節頸部運動，除了頭部向前后左右上下扭動外，手臂和腿都不停地變換動作，腰部等也隨之扭動，全身都在運動當中。

　　動作設計更時尚

　　重慶市體育局社體中心國家級指導老師鄧丹點評稱，新廣播體操除了動作幅度大，活動充分外，最大的特點就是時尚，像舞又像競技表演，充滿現代元素，適合的人群越來越廣泛，運動起來有活力，看起來也很美。

　　首先，融入了很多經典的標志性競技動作。第三節擴胸運動中，除了經典的展臂拉弓姿勢外，還將游泳潛水的姿勢也融入其中，雙臂向前伸直，雙掌心合攏，然后將雙手打開。第四節體轉運動中，整個人體向前傾斜，一只腿向后伸，一只手由后向前拋舞，乍一看就是打保齡球的姿勢。其次，在下肢運動中，一只腳向上踢，另一只手去拍打腳，宛如兒時踢毽子一般。此外，整個體操的每一章節，都融入了舞蹈元素，比如瑜伽等姿勢。

　　鄧丹還稱，與傳統廣播體操相比，新體操的配樂輕松愉悅，尤其在結尾的深呼吸中，能聽見潺潺山澗泉水，還伴隨鳥兒輕快的啼鳴。

　　更適合辦公室人群

　　針對許多職場人士久坐不動的習慣，新廣播操特別增加了下肢活動的鍛煉。第九套廣播操創編研制組副組長張平在接受新華社記者采訪時說：“現代人坐汽車多，坐著辦公也多，下肢鍛煉少，很多功能會受到影響。因此這一套操下蹲增多，大概比第八套增加了10多次。”

　　長期從事體操指導工作的鄧丹表示，隨著人類亞健康越來越突出，長期伏案、上網者越來越多，該套新廣播體操的最大特點就是明顯新增頭、頸、肩、肘、手部等動作。

　　重醫附二院骨科主任鄧忠良教授說，現在亞健康形勢越來越嚴重，其中就有長期久坐等原因，腰、頸、肩、手腕等部位的疾病越來越普遍，新廣播體操在動作設計時注重了這些細節，實際是倡導市民通過廣播體操預防和糾正亞健康。

　　創編組副組長

　　為新體操“獻聲”

　　新廣播體操變成“女聲版”

　　熟悉第八套廣播操的人都對其中抑揚頓挫的男士口令聲印象深刻。而第九套音樂中的一大亮點將是“女聲版”的口令。擔任創編的張平由于在北體大有20多年的教學經驗，便同時肩負起“喊操”的任務。

　　“我一直主張男聲來做口令，因為更洪亮。但因為廣播操音樂本身很大氣、雄厚，男聲加入可能太厚重了，所以經過大家考慮，最后建議用女聲，感覺輕松一些，可以說大氣中的輕盈吧，呵呵！”第九套廣播操創編研制組副組長張平笑著說。

　　據新華社

　　不愛運動的作曲家

　　為新動作當實驗品

　　他做不來，動作就得改

　　第九套廣播操創編研制組副組長張平說，從難度看，第九套和第八套差不多，延續了第八套廣播體操簡單易學便于推廣的特點。

　　據張平介紹，在動作創編過程中充分考慮到了難度適中性的重要。創編團隊中有一個平時不愛運動的作曲家，他的動作不是很協調，很多新動作都拿他做實驗。

　　“他發現這個動作不好學，做不來，于是我們就改，他要說這個動作他能做，沒問題，那我們相信大家都能接受。”張平笑著說，“還有就是我們一般會找自己家人做實驗，我拿老公和女兒做實驗品，盡量讓這個動作能被老百姓接受，創編期間我們也在不斷修改。”

　　據新華社

　　廣播體操發展史

　　第1套：1951年11月24日發布，動作最簡單；

　　第2套：1954年7月發布，增加下肢動作；

　　第3套：1957年發布，成為當時風尚；

　　第4套：1963年發布，增少數民族語言版；

　　第5套：1971年9月1日發布，增加生產勞動動作；

　　第6套：1981年9月1日發布，增加民族風格樂曲；

　　第7套：1990年5月8日發布，設計難度增大；

　　第8套：1997年發布，降低難度吸引人氣；

　　第9套：2011年8月8日發布，增加頭、肩、頸、肘、手部的動作。