大腦是控制和調節人體各器官、系統活動的樞紐，是人類感覺、意識、情緒、思維等一切智力活動的物質基礎。要想發展智力，必須有一個健全而又發達的大腦，要想獲得一個健全而又發達的大腦，除了要勤思考、多記憶、合理用腦之外，還要科學地鍛煉身體，因為科學研究證明，合理的體育鍛煉確能開發人的智力。

    一、體育鍛煉可以促進大腦的發育

    人類大腦兩半球有明確的分工。一般來說，大腦的左半球支配人體右側肢體的活動，如右臂和右腿等，右半球則支配人體左側肢體的活動。人體各部位的活動又是相互影響的。大腦左半球支配右側肢體完成了各種活動，反過來，右側肢體的活動又促進了大腦左半球的發育。同樣，左側肢體的活動也能促進大腦右半球的發育。如果左右肢體都從事活動，就可促進兩側大腦半球的發育。

    解剖學研究發現，大腦兩半球的發育是不均衡的，約有65%的人左側較大，24％的人兩側相等，只有11％的人右側偏大。這與人們喜歡用右手的習慣有關。1980 年中國科學院心理研究所對18600 人的利手情況進行了調查，結果，正常人右利手占9l％左右，左利手則不足l％，即便加上左右混合利手，偏左的人也不足3％。

    美國一研究機構的動物試驗結果更能說明體育鍛煉對大腦發育的影響。研究人員把兩窩小白鼠在斷奶后分成兩組，第一組放在小籠子里喂養，除了取食和喝水之外，沒有其他活動余地；第二組放在大籠子里喂養，籠子里裝有各種運動設備，小白鼠可以任意跑、跳、游泳和爬繩，每天活動十分鐘以上。十七天后，發現第一組小白鼠的大腦重量比第二組輕3％，大腦皮層薄10％，而且腦細胞的分枝也少得多。

    二、體育鍛煉可提高大腦的記憶能力

    北京某中學曾做過這樣一個有趣的試驗，讓500 名學生處于不同狀態下背誦課文。以坐在椅子上背誦的成績為零為基準，則站著不動的背誦成績平均為-5.6 分，從40 厘米高的臺階跳上跳下運動一分鐘后再背誦的平均成績為+5.5 分，跑步后休息兩分鐘再背誦的平均成績為+2.7 分，跑步三分鐘休息三分鐘再背誦者平均成績為+9.1 分，跑步三分鐘休息十分鐘再背誦者平均成績為+0.8 分。可見，適當的運動能使記憶力處于最佳狀態。

    學者們認為，體育鍛煉能使大腦釋放腦啡肽和內啡肽等特殊化學物質。這些物質對促進記憶和智力的發展具有良好作用。上海體育學院的陶心銘教授用動物試驗證明了運動能使大腦中啡肽含量增加，為體育鍛煉能增強記憶力提供了依據。

    三、體育鍛煉可以消除疲勞，提高大腦的工作效率

    大腦是人體中最重要最敏感的器官。適宜的興奮可以提高思維能力，加強記憶力；疲勞，特別是過度疲勞會大大降低記憶和思維能力，甚至使過去很熟悉的事物也完全忘卻。

    怎樣因勢利導消除疲勞，提高思維和記憶能力呢？這就需要勞逸結合，注意休息。休息有兩種形式。一種是消極性休息，即通過睡眠或閉目養神等方式消除疲勞。這種休息可以防止神經細胞因過度興奮而造成衰竭，同時可乘機補充神經細胞所消耗的物質，為以后的工作和學習儲備能量。另一種是積極性休息，即在腦力疲勞后通過體育鍛煉或文藝活動等方式來消除疲勞。在睡眠得到基本保證的前提下，積極性休息可收到更好的效果。

    人的大腦皮層共有幾千個不同的功能區域，即平時所說的中樞。這些不同的中樞有的專管語言，有的專司記憶，有的負責運動 ……在這些中樞之間，當一處興奮時必定會引起周圍其他中樞的抑制。在你聚精會神地去思考某個問題時，在思維中樞興奮的誘導下，運動中樞即處于抑制狀態，相反，當你進行體育鍛煉時，在運動中樞的誘導下，思維中樞也處于抑制狀態。大腦皮層各中樞之間的這種相互誘導和抑制，可使原來工作的中樞抑制得更深，休息得更好，大腦的工作效率也就隨之提高了。

    不難看出，對腦力勞動者，特別是對青年學生來說，體育鍛煉從表面上看是失去了一些學習時間，但換來的卻是事半功倍的學習效果。