【摘要】：每個人都或多或少有一些心理方面的問題。身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)，人際關(guān)系良好，能適應(yīng)環(huán)境，有幸福感，在學(xué)習、工作中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活是心理健康的標志。然而在壓力與日俱增的高三，學(xué)生的心理健康問題不可小視，教師應(yīng)采取應(yīng)對策略減輕學(xué)生心理壓力，讓他們笑迎高考。

      【關(guān)鍵詞】：高三學(xué)生 心理健康 原因 應(yīng)對策略

      一、引言

      香港影星張國榮成名曲《風繼續(xù)吹》的歌中有句：要將憂郁苦痛洗去……高三的學(xué)生面臨高考，自然壓力不小。身為人師，應(yīng)該像 “春風”，幫助拂去他<們心中的煩惱，以良好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考。

      二、分析原因

      學(xué)習而產(chǎn)生的心理問題是高三學(xué)生心理問題的主要部分，其問題有：

      1.接近高考了，特別是面對父母親對自己的期望，學(xué)生學(xué)習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

      2.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重。考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。一是由于群體效應(yīng)，將分數(shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認知不協(xié)調(diào)。因此每次廣州一模和二模后，成績不理想的學(xué)生情緒波動都比平常要大，焦慮過度反而導(dǎo)致學(xué)習效率下降，精神不集中。

      要充分認識加強高三學(xué)生心理健康教育的重要性。依據(jù)高三學(xué)生的心理特點，有針對性地開展輔導(dǎo)或咨詢活動，幫助學(xué)生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強心理調(diào)適能力，預(yù)防和緩解心理問題。幫助他們處理好學(xué)習和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑。

      三、應(yīng)對策略

      只有減輕學(xué)生的心理負擔與學(xué)習負擔，才能減輕他們學(xué)習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

      （1）引導(dǎo)學(xué)生選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使他們產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。班上有個女學(xué)生每次考試后總是唉聲嘆氣，不管考出什么分數(shù)，她都認為自己考得不好，灰心喪氣。她的問題在于給自己訂立過高的目標，達不到時就失望連連。在一次考試過后，我根據(jù)她的卷面分析了她考試的表現(xiàn)，給她訂立了短期目標——下次考試多10 分。因為這個學(xué)生考試因粗心丟的分不少于10 分，這個目標對她來說是有可能達到的。果然下次總體較為良好，有進步，樹立了自信心并且在達到目標的過程中體驗到成就感。

      （2）幫助學(xué)生擺脫苦悶情緒，分析考不好的原因。也許是沒有復(fù)習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難。學(xué)生的成長是社會、學(xué)校、父母用感情喂養(yǎng)出來的，無論如何，我們都要像愛護自己的眼睛一樣，愛護他們的兩樣?xùn)|西——做人的尊嚴和成功的信心。告訴學(xué)生正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。

      （3）教會學(xué)生緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁情緒，沒有壓力，也不利于學(xué)習效率的提高。對此，教師必須及時地給予疏導(dǎo)，可以通過單獨談話，主題班會形式進行心理輔導(dǎo)。

      （4）還要注意搞好班級團結(jié)。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。讓學(xué)生在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出最高水平。

      （5）告訴學(xué)生未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習中去。未來的結(jié)果如何在于每一個今天的努力，而不是把精力浪費在擔憂沒有到達的事情上，要努力學(xué)習，活在當下！

      四、結(jié)束語

      面對高考，教師要與學(xué)生共同進退，同舟共濟。也就是英語的那句話:“ We are in the same boat.”讓清風繼續(xù)吹拂萬物，拂去學(xué)生們心中的煩惱，讓他們面帶笑容勇敢面對高考的挑戰(zhàn)！