巧克力

     好處：巧克力中含有大量的抗氧化劑，而且還有豐富的高兒茶素和花青素等黃酮類化合物，對心血管疾病有很好的防護作用。其還能引起冠狀動脈血管擴張，改善冠狀動脈血管功能，降低血小板的粘附性。此外，還有降血壓的作用。

     壞處：巧克力是高脂肪、高熱量、高糖的食物。其中還含有藥理活性化合物(甲基黃嘌呤、生物胺和大麻般的脂肪酸)和咖啡因，就像大麻一樣容易使人嗜吃成癮。另外，它還能引起偏頭痛、胃灼熱、腎結石等疾病，所以建議還是少吃為妙。

     咖啡

     好處：咖啡是抗氧化劑的重要來源之一，研究證明，咖啡能夠有效降低患帕金森氏癥的風險，防止肝硬化并減少形成膽結石、腎結石和痛風的幾率。而且咖啡還是提神醒腦的佳品，這點很多人都知道。

     壞處：研究發現，喝咖啡容易增加患心臟病和冠心病的風險。咖啡中的咖啡因會使血壓升高，所以高血壓患者要慎喝，以免加重病情。

     除此之外，咖啡還會影響人的睡眠質量，由于咖啡因的作用，讓人的精神處于極度興奮狀態而無法安然入眠。

     雞蛋

     好處：雞蛋中富含多種維生素和礦物質，其中維生素包括維生素 a、d、e、b1、b2、b6 和b12，但不含維生素c。礦物質包括鐵、鋅、鈣、碘和硒。

     雞蛋是一種高營養的食物，是蛋白質的最佳來源。而且，雞蛋中的葉黃素和玉米黃質能夠有效降低白內障等眼科疾病發生的風險。另外，雞蛋還可提高人的記憶力和認知能力，是健腦佳品。

     壞處：雞蛋中的膽固醇含量極高，每個雞蛋的膽固醇含量約為 200毫克。

     飲食中的膽固醇不會自動轉化成血液中的膽固醇，其含有的飽和脂肪和反式脂肪能夠提高血液中的膽固醇含量。此外，過量食用雞蛋還會引發冠心病和過敏。