據生命時報消息，不少人形容頸椎病是“疼起來真要命”，那么，沒患上頸椎病的朋友該如何做好預防呢？頸椎病多是由于頸椎的脊髓或神經根受壓引起相應神經支配區域的疼痛麻木等癥狀，如果是頸椎病引起的疼痛，疼痛區域按壓下去是不會感到痛的。日常生活中如何預防頸椎病呢？

     鍛煉頸項肌。這是預防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力 “頂住”，每次保持這個姿勢3—5 秒。每次做 30—50下，每天做2—3次。

     均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應以含鈣、蛋白質、B 族維生素、維生素C 和維生素 E 的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物，并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

     枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。