日前，“華人富翁俱樂部”發布了一則微信，列舉了紅薯葉所具有的排毒、提高免疫力、預防貧血、預防高血壓、抗癌等種種“強大”功能。看到這則微信，相信不少客家人都笑了：炒紅薯葉不就是客家人最傳統最家常的一道菜？

     “當今飲食界返璞歸真之風盛行，不少客家飲食傳統正與現代人的綠色健康飲食追求相吻合。”梅州市餐飲行業協會常務副會長、中國烹飪大師陳鋼文評點說，“民以食為天。對于當年輾轉遷徙的客家人來說，‘食’，無他，就是為了生存、為了健康。客家飲食特別注重保健養生，無論是從食材選取、處理還是烹飪，不少做法為今人提供了很好的示范。”

     首先，在食材選擇上，田堤之葉、山野之菌、森林之藤、樹莖草頭……這些大自然恩賜的綠色健康之物，成了客家素菜的主要食材；山上的飛禽走獸、山塘河溪的魚蝦螺蜆、田間的蛇鱔蛙鼠…… 亦成為客家葷菜的主要食材。試想，哪一樣不是當今吃貨們夢寐以求的？

     其次，在食材處理上，客家人特別講究“新鮮”，強調現采現宰、現煮現吃；也特別講究葷素搭配，營養均衡；不以刀功見長，一般不作雕飾，食材一般切得較粗、厚，盡量不破壞原料營養。對于食物的加工，客家人也形成了一套獨特的 “土法”，如洗豬腸時用番石榴葉去除異味，做包點時用微生物發酵法使其膨松，等等。

     還有，在烹飪技藝上，以前客家人多用柴草生火、所用鐵鍋較大且厚，對食物一般不作猛火爆炒，而用文火慢炒或燜燉蒸煮，十分講究火候。另外，客家人喜用藥根煲湯，湯料配置十分講究，烹制出湯菜 “清而不濁”且具有排毒、清熱、降火、祛濕、滋補之保健養生功效。

     陳鋼文指出，客家飲食傳統是客家人在長期遷徙過程中，不斷尋找食物，根據當地氣候、水土、物產等現實環境，在保留原有中原飲食習俗和烹飪方法的基礎上，吸收沿途的烹飪技藝，加以變通創造而成。客家飲食傳統的核心理念及價值，正是現代人所推崇的綠色、健康。