本報訊 記者 戴昉 近年來，越 來越多的人開始重視自身健康，紛 紛從牌桌上、床上走進了健身房。 然而，怎么科學健身卻好多人并不 知曉，錯誤的健身方式不僅不能鍛 煉身體反而會給身體帶來損害。

每個人去健身房鍛煉的目的 各有不同，有的人為了健康的體 魄，有的人為了優美的形體，只要 有了目標，就可以制訂相應的計 劃，有針對性地鍛煉。“有一部分 學員雖然辦了健身卡，但面對各 種器械卻一片茫然，不知道從何 開始。有的甚至不知道器材的 正確用法，僅憑猜測就隨便練， 這種情況往往是悲劇發生的前 兆。”嘉年華會所私人教練劉江 華告訴記者，對于初入健身房的 “小白”來說，首先最重要的是搞 清楚自己的目的，減脂塑形還是 強身健體。其次，健身房畢竟都 是專業器材，需要專業人士來指 導使用，要多問多聽多看，不要僅 憑猜測就用。

“健身房里還存在這樣一批 人，他們平時忙工作不鍛煉，一到 周末就一頭扎進健身房，恨不得待 上一整天拼命練。”陳江華說，這種 健身方式對身體有害無益。這是 因為平時不鍛煉的人身體素質較 差，肌肉力量較弱，突然拼命練可 能會導致肌肉損傷，甚至損傷身體 臟器（如腎臟）。

另外，健身還要講究科學性 與專業性。據劉江華介紹，運動 時先力量后有氧，脂肪消耗量顯 著上升，而先有氧后力量，不能分 解脂肪。先進行力量練習，可以 有效避免小肌群力竭，有助于更 好地完成動作，還能避免損傷的 發生。

近日，記者獲悉，廣晟嘉年華 健身會所“感恩季”推出399 元健 身卡（三個月），僅發放30 張，包 含項目有瑜伽、舞蹈、健美操、肚 皮舞、爵士舞、器械訓練、跑步 機、動感單車等。5 月正是健身 好時節，感興趣的市民不妨前往 興源路廣晟百貨4 樓嘉年華健身 會所咨詢。