本報訊 記者 戴昉 “冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。明天就是立冬了，那意味著我們將進入冬季模式。冬季適當參與運動，既能夠增強體質， 還能抵御疾病的侵襲。不過，要想達到強身健體的目的，還得遵循不間斷原則。

和夏季健身比起來，冬季健身 比較難堅持。隨著天氣一天天變 冷，許多人都會懶得動。“如果想在 冬季健身，最好先制定一個健身計 劃，明確自己是要健身或是減肥， 然后圍繞這一計劃展開健身運 動。”廣晟嘉年華健身會所私人教 練劉江華說道，制定健身計劃的另 一個目的就是根據自己的實際情 況，制定適合自己的健身項目，無 計劃、無規律的鍛煉達不到強身健 體的目標，有時反而會引起身體不 適而生病。而要達到最好的健身 效果，關鍵還在于堅持，不能因為 天氣冷就輕易放棄。

不過，每個人在不同的季節鍛 煉方法也不同，不僅因人而異，而 且因季節而異。由于冬季寒冷，身 體的脂肪含量較其他季節有所增 長，體重和體圍相應增加，這雖然 對瘦人增胖有益處，但肌肉輪廓、 線條和力度的發展不夠理想。“因 此，冬季健身要提高鍛煉的強度和 力度，增加動作的組數和次數，同 時增加有氧鍛煉的內容，相應延長 鍛煉時間，用以改善機能，發展專 項素質，消耗體脂，防止脂肪過多 堆積。”劉江華提醒，同時，還要注 意鍛煉間隔時間要適當短一些，尤 其在室外應避免長時間站立于冷 空氣中。如果間隔時間過長，體溫 下降，易使肌肉從興奮狀態疲憊下 來，粘滯性增大，這樣不但影響鍛 煉效果，而且再進行下組練習時容 易受傷。所以，冬季最好是去健身 房，讓專業的教練陪你一起，給你 一個健康的身體。

記者從廣晟嘉年華健身會所 獲悉，目前會所推出399 元的特價 健身卡，使用時間為本月至明年3 月。有需要的市民不妨前往廣晟 嘉年華健身會所了解。