隨著天氣逐漸轉暖，不少因春節長假減少運動的市民開始制訂春季健身計劃。嘉年華健身會所私人教練謝振明表示，經過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則。

“初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。”謝振明說，此時健身要循序漸進、因人而異，運動前做好準備活動，防止外傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求速成而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而異，運動強度應以運動后心率在170 以下的數值為宜。

謝振明提醒，初春健身也要注意防寒保暖，健身時間可選擇下午兩點至晚上八點。因為下午兩點之后，人體機能開始上升，其中下午五點至七點達到最佳，適合鍛煉。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。同時，還要多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，不少市民鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

據介紹，嘉年華健身會所裝修升級、榮耀回歸特推出健身年卡8 折優惠回饋新老顧客，另推出88 名特價雙人超值套餐卡。“升級后我們對會所進行重新整頓，會所目前擁有優雅的健身環境、良好的健身氛圍、火爆的健身課程。”朱經理告訴記者。

為了培養更多健身愛好者，嘉年華健身會所將于3 月10 日正式開設專業教練培訓班，前10 名報名培訓的學員拿證后可安排擔任私人教練職位，統一發國職教練資格證；此外還有舞蹈培訓班、瑜伽培訓班、減肥特訓班等滿足市民各種需求。

有意健身或者喜歡運動的市民不妨咨詢：朱經理18318369680。

本報記者  戴昉