本報訊 記者 曹志成 通訊員 黃燕珊 中考即將來臨，九年級的考生學習和生活變得緊張，容易出現考前信心不足、焦慮、情緒煩躁等問題，導致不同程度的心態波動。為了對考生進行考前心理疏導，引導他們正確對待中考，運用科學的心理方法更好地調節身心，有效緩解考前的心理壓力，近日，團源城區委攜手源城區校外未成年人心理健康輔導站，邀請河源市中美心理研究所的心理咨詢老師走進公園東中學開展2023年源城區“輕松備考·12355與你同行”中考心理減壓團輔活動，共有430名考生參加此活動。

活動中，心理咨詢老師讓考生通過雨中人的游戲，呈現目前的壓力狀況，大家主動舉手說出面對中考的心情。接著把考前心態調整作為重點，讓考生正確認識中考只是人生路的一個重要路口，而不是全盤定輸贏，不管考得好壞，都要用平常心對待。

在心態方面，心理咨詢老師通過優化情緒、積極暗示、自我減壓等，教了考生們幾種簡單實用的放松方法，包括呼吸法和肌肉放松，助力每位考生試前試中更輕松。

通過心理咨詢老師提升信心的小游戲，考生了解到自己遠比想象中要強大得多，能積極面對即將到來的中考壓力，信心十足地參加中考，滿懷期待考到理想學校。